減壓班

上了兩期減壓班，獲益良多。
有天和老師食午飯，她離過婚，有兩個小朋友，她說上政府班錢少，但她堅持教減壓班因為幫到人。
一堂一小時，頭半個小時做點關節放鬆運動，然後就躺在瑜珈蓆上閉著眼做呼吸練習，有時會配合冥想。
開頭在後半部比較難投入，腹式呼吸做到啦但腦袋不停有小念頭，轉過不停。然後慢慢變得專心，原來腦袋可以很專注，不想事情但又不是發呆。有次聽著老師的聲音，幻想自己躺在小艇上，在星光下浮著，然後把煩惱的事一件一件放到湖上，突然整個人變得更放鬆，那就是沒有煩惱的安靜狀態。懷著那種安靜回頭看，原來以前的自己是何等繃緊。
很感恩然我上到這個班。